Milafabio - Пользователь

Milafabio

Присоединился Май 2012

Публикации

112

Подписки

Подписчики

История Веса

Начальный Вес

66,3 кг

Потеряно до сих пор: 8,0 кг

Текущий вес

74,3 кг
Исполнение: Потеряно 2,8 кг за Неделю

Желанный вес

55 кг

Еще предстоит сделать: 19,3 кг

энергия покоя ✓1400=106★53★126
нужно поднять КБЖУ до ▪︎ 1600=106✦53✦176
_____________________________________________
❤︎ Пульс 117-153 для сжигания жира БЕГ
_____________________________________________
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1253-1583
⩶⩶⩶⩶⩶⩶
1343 КК ➣ БЖУ 105/55/107
⩶⩶⩶⩶⩶⩶
Суточная норма клетчатки составляет 25 г.

1,5-2 литра чистой воды в сутки.

Milafabio-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Подписки

	Iron_mother_
	Последнее взвешивание: Набралось 0,9 кг за Неделю

	Amirielka
	Последнее взвешивание: Потеряно 0,2 кг за Неделю

	rinkamishka1
	Последнее взвешивание: Потеряно 0,1 кг за Неделю

	Varvara.Vladimirovna
	Последнее взвешивание: Потеряно 4,9 кг за Неделю

Посмотреть все

Milafabio- Кулинарная Книга

Калории: 234ккал | Жир: 8,89г | Углев: 42,89г | Белк: 17,72г

Овсяноблин

Простой рецепт вкусного, полезного и сытного завтрака.

Калории: 262ккал | Жир: 6,47г | Углев: 40,89г | Белк: 10,82г

Бананово-Овсяные Оладьи

Диетические оладушки из овсяной муки и банана.

Калории: 432ккал | Жир: 18,00г | Углев: 51,30г | Белк: 16,43г

Овсяные Блины

Полезные блинчики для сытного завтрака.

Калории: 216ккал | Жир: 7,43г | Углев: 9,18г | Белк: 12,74г

Ролл с Яйцом

Завтрак ролл.

Калории: 522ккал | Жир: 28,52г | Углев: 20,69г | Белк: 43,80г

Роллы из Лаваша с Лососём

Великолепной альтернативой обычным бутербродам.

Смотреть Полную Кулинарную Книгу

Milafabio Последние Продукты и Упражнения

	Мягкий Творог 5,5%
	Майонез Провансаль
	Сливки 10%
	Сидеть За Рабочим Столом
	Длительная Прогулка Пешком

Просмотреть Диетический Календарь