Batata, só doce ou roxa.
Nada de massas de trigo. (Há alternativas integrais biológicas viáveis e não me apetece alimentar a industria do konjak por causa de algumas poucas calorias a um preço exorbitante)
Nada de pão de trigo.
Tostas de Centeio com sementes de sésamo.
Uma colher de arroz raramente (não me apetece mais).
Adicionei a Quinoa tricolocor. (não sei se quero continuar).
Substitui a batata branca e o arroz... por nabo... e couve-flor...