Всем доброго времени суток! :)
С марта 2013г занялся ЗОЖ. Для начала пересмотрел свое питание, начал заниматься в спортзале и к лету 2014г просушился с 87кг до 72,5кг. Затем начал процесс набора мышечной массы и к апрелю 2015г мой вес составил 81кг. В настоящее время опять на сушке, т.к. при наборе массы набралось немного лишнего жирка :)
Весь этот процесс можно было ускорить, если бы занимался с тренером, который помог бы составить правильный план тренировок и питания, но до всего доходил сам методом проб и ошибок, черпая информацию из разных источников. И в целом ничего сложного в том чтобы сбросить вес или набрать мышечную массу нет, главное правильное питание! :)
Если у кого есть вопросы как похудеть или набрать массу - пишите :) Буду рад помочь.