Я-Лейла.
люблю все, что потяжелее и помассивнее => в любой непонятной/сложной/тяжелой ситуации-Я в зале-«лечусь» морально и восстанавливаюсь. В любой понятной ситуации-Я тоже в зале-расслабляюсь и получаю удовольствие).
Посещаю тренеровки фитнес-центр с 2017 января. но результата как такого- не было.собственно как и проблем с телом.
Сейчас перешла на подсчёт КБЖУ. Профицит.
Занялась программными тренировками (силовые)
Исходный вес:52, желаемый:55
Цель: стать фитнесс-бикини)
А если серьёзно: рельефное тело, при увеличении массы.


Тренировки/питание:
• 18.07-18.08 силовая. Переодичность: Треня/день отдыха
Норма:
2050 ккал/сутки.
2228 ккал/сутки с 23.07.18
• 19.08-29.08 мфр. Упор на приводящую.
Норма: 2000 ккал/сутки
• 31.08-___ мфр+занятия с небольшими весами (вводные).
Норма: 2000 ккал/сутки.



Инста:
@temnenkaya_official