Всем привет, был вес 86 кг. Пузень,но я считал все равно себя божественным) За 2.5 месяца я скинул 12.5 кг: Отказ от всего, что нам рекомендуют: сладкое,мучное,жирное и т.д. Просидев так какое то время, я вновь наел до 80 кг. Сейчас мой вес опять встал на 74 кг. Вес для меня идеальный. За последнее время: ограничение в пище, ем много того,чего нельзя.Но видно вхожу в свой калораж. Не люблю какие то диеты,всё равно позже будет срыв и вес опять придёт. По мимо футбола,летаю в тренажёрку. Итого у меня 3-4 тренировки в неделю. + к этому ограничения в еде. Вес сам уходит. Всё вы можете и без всякой мотивации. Просто поднимаем попу и начинаем двигаться.