올바른 식습관과 운동으로 건강한 육체와 정신을 만들고자 합니다.

지속가능한 식단 루틴과 건강을 찾는 중이고 여러분 모두 바라던 바를 이루시길 바랍니다.

2020-07-03일 기준으로 다이어트가 끝나 현재 린매스업중 입니다.

댓글 및 팔로우 환영하며 펫시에 운동-영양 컨텐츠도 올리니 많은 관심과 응원을 부탁드립니다.^^

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*2020년 올해 도전 목표입니다.
- 체중 60kg 만들기(2020.04.13 달성)
- 골격근량 30kg 만들기(2020.08.07 달성)
-2차 목표: 골격근량 32kg 만들기
- 체지방량 10kg 이하(2020.04.30 달성)
- 체지방율 10% 이하(2020.07.03달성)

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*운동-영양 컨텐츠 목록
2020-05-18 단백질 많은 음식(저지방음식)
2020-05-23 프로틴케익 만들기
2020-05-31 근손실방지법
2020-06-02 보충제개론
2020-06-19 술-안주 개론
2020-06-22 단백질 개론, 운동후 휴식, 운동주기, 단백질 수면
2020-06-30 골격근량-체지방율에 따른 방법(칼로리계산)
2020-07-01 야채-과일 쥬스 레시피
2020-07-02 3대 영양소 밸런스 다이어그램
2020-07-05 저지방고탄수식사&고지방저탄수식사 비교
2020-07-06 열량이란?
2020-07-07 운동영양학 소개(책소개)
2020-07-07 운동-영양학 컨텐츠 플랜(1)
2020-07-08 운동-영양학 컨텐츠 플랜(2)
2020-07-08 운동-영양-근성장-다이어트 피라미드
2020-07-09 운동 컨텐츠 개요(2)
2020-07-14 다이어터
2020-07-15 운동로드맵
2020-07-16 운동 훈련 일정
2020-07-19 린매스업 개념 소개
2020-07-20 주말동안 확 찐살 정체
2020-07-21 체중 감소, 체중증가, 체중유지 원리(에너지보존의법칙)
2020-08-07 밥 먹으면서 다이어트 하는 방법(혈당개선)
2020-08-08 프로틴바 소개/추천
2020-08-09 코어운동과 자세교정
2020-08-10 신진대사를 높이는 방법(정체기극복)
2020-08-17 근육을 찌우고 지방을 빼는 원리편
2020-08-28 과일 vs 야채 영양성분 비교
2020-09-10 린매스업 방법
2020-09-14 신체조성관리-신체나이 젊어지는법
2020-09-15 내장지방 빼는법
2020-09-16 신체조성 변화별 매크로 관리법
2020-09-17 신체변화 원리-체중,근육,체지방변화(근성장/다이어트 별 탄단지(매크로) 조절방법)
2020-09-23 IIFYM-플렉서블 다이어트란?