Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Spinach Artichoke Spaghetti Squash
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
6 порция(и)
Время Подготовки:
10 мин
Время приготовления:
20 мин
Виды блюд:
Основные Блюда
Гарниры
Обед
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
lettygaylor
Spinach Artichoke Spaghetti Squash
A healthier way to serve a favorite dip.
Ингредиенты
4 light creamy Swiss cheese wedges
1/2 чашка light sour cream
1 cup artichoke hearts
4 cups of cooked spaghetti squash
3/4 cup shredded part skim mozzarella cheese
1/2 чашка grated parmesan cheese
2 ч.л. olive oil
3 долька garlic
3/4 onions, chopped
3 чашки spinach
Способ Приготовления
In a pan heat oil over medium heat. Add onion and cook until tender, 5-8 minutes. Season with salt and pepper, then add garlic and cook until fragrant, about 60 seconds.
Add in the sour cream, Swiss cheese, and half of the Parmesan cheese and stir until the cheese has melted and the mixture is smooth.
Stir in the spinach and artichoke hearts and cook until the spinach has wilted. Stir in the cooked spaghetti squash.
Transfer to a 9x13" baking dish and top with mozzarella and remaining Parmesan.
Place under broiler for 2-3 minutes, or until cheese is melted and bubbly. Serve hot.
Note: if you save the spaghetti squash halves, instead of using a baking dish, you can add half the mixture to each half of the squash then top with cheese and broil.
20 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
Makes 6-1 cup servings.
13 янв 15 написано членом:
lettygaylor
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Основные Блюда
Гарниры
Обед
Новейшие Рецепты
написано членом:
El.Kh
Творожные Вафли
Восхитительно сытный завтрак.
написано членом:
Lela_2024
Салат из Риса и Тунца
Кремовый, вкусный и низкокалорийный.
написано членом:
tatyana_mt
Сырники Ванильные
Легко, вкусно и просто.
написано членом:
Вардуи0070
Творожная Запеканка
Рецепт вкусный, воздушный, быстрый и простой.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Spinach Artichoke Spaghetti Squash
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Spinach Artichoke Spaghetti Squash 197 калорий.
Классификация калорий:
47% жир
, 30% углев, 23% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
824 кДж
197 ккал
Жиры
10,25г
Насыщенные Жиры
5,55г
Транс-Жиры
0г
Мононенасыщенные Жиры
3,271г
Полиненасыщенные Жиры
0,597г
Углеводы
14,72г
Сахар
4,74г
Клетчатка
3,4г
Белки
10,98г
Натрий
701мг
Холестерин
26мг
Калий
366мг
10%
от РСК*
(197 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (30%)
Жиры (47%)
Белки (23%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?