Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Chou-fleur à la Méditerranéenne
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
4 порция(и)
Время Подготовки:
15 мин
Время приготовления:
25 мин
Виды блюд:
Салаты и Соусы для Салатов
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
clara0655
Chou-fleur à la Méditerranéenne
Une salade originale et légère.
Ингредиенты
4 ч.л. moutarde
petite de 20 olives
100 g yaourt nature
2 средних oeuf
1 небольшая щепотка poivre
1 небольшая щепотка sel
1 ч.л. vinaigre
1 ст л, без жидкости câpre
4 ч.л. huile
500 г chou fleur
Способ Приготовления
Cuire le chou-fleur à la vapeur pendant 25 min. Laisser ensuite tiédir.
Faire cuire les œufs 10 min dans l'eau frémissante. Les écaler puis émincer les blancs en lanière et émietter le jaune.
Dans un bol, faire dissoudre le sel dans le vinaigre puis ajouter moutarde et huile d'olive, tout en émulsionnant ajouter peu à peu le yaourt. Poivrer, remuer, réserver au frais 30 min.
Mettre le chou dans un saladier, ajouter la sauce, remuer doucement. Parsemer d'olives, de câpres, de blanc d’œuf et de jaune émiettés.
198 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
<cette recette est-elle prévue pour une ou deux personne ?
27 апр 22 написано членом:
fgtbo
Délicieux
06 фев 15 написано членом:
choupapillon
Délicieux. Je pense qu'on peut mettre moins d'huile et qu'on n'a pas besoin de mettre les jaunes d'oeuf.
07 ноя 14 написано членом:
charlotte13041985
Délicieux et pas calorique . Très bien
03 май 14 написано членом:
Narcisse12
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Салаты и Соусы для Салатов
Новейшие Рецепты
написано членом:
dev4ulya87
Вафли из Муки Зеленой Гречки
Вкусно и полезно, идеально подходит для еды в любое время дня.
написано членом:
Вардуи0070
Творожная Запеканка
Рецепт вкусный, воздушный, быстрый и простой.
написано членом:
Lela_2024
Салат из Риса и Тунца
Кремовый, вкусный и низкокалорийный.
написано членом:
anna.gr92
Сырники
Восхитительный вкус со сливочным, сладким сырным привкусом в каждом кусочке.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Chou-fleur à la Méditerranéenne
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Chou-fleur à la Méditerranéenne 135 калорий.
Классификация калорий:
57% жир
, 24% углев, 19% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
565 кДж
135 ккал
Жиры
9,07г
Насыщенные Жиры
1,707г
Транс-Жиры
0г
Мононенасыщенные Жиры
5,451г
Полиненасыщенные Жиры
1,108г
Углеводы
8,68г
Сахар
4,22г
Клетчатка
3,6г
Белки
6,68г
Натрий
381мг
Холестерин
93мг
Калий
280мг
7%
от РСК*
(135 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (24%)
Жиры (57%)
Белки (19%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?