Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Chicken Stuffed with Broccoli Rice Au Gratin
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
6 порция(и)
Время Подготовки:
15 мин
Время приготовления:
30 мин
Виды блюд:
Стартеры
Основные Блюда
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
Neviah
Chicken Stuffed with Broccoli Rice Au Gratin
A delicious way to jazz up a boring chicken breast.
Ингредиенты
1/3 second olive oil spray
6 small boneless skinless chicken breasts
1 package cheesy rice and broccoli
1/2 slice American cheese
1 ст л pepper
1 ч.л. sea salt
Способ Приготовления
Place chicken breast in a freezer bag. Remove the air and seal, then lightly pound chicken breast until thin.
Lay out the chicken breast on plastic wrap and season with a sprinkle of sea salt and pepper.
Put two tablespoons of pre-cooked cheesy rice and broccoli mix inside the middle of the chicken breast.
Place the half slice of American cheese on top of the cheesy rice and broccoli mix.
Roll the chicken breast tightly and tuck the sides in and stick toothpicks in them to keep it tight.
Place gently into a lightly sprayed casserole baking dish.
Bake at pre-heated 350 °F (175 °C) oven for about 25 minutes, depending on the thickness of the breast.
Remove from the oven and spray tops of chicken lightly with olive oil spray, then replace the chicken and broil for approximately 10 minutes or until golden brown. Can be served whole, or sliced. It makes a beautiful presentation when sliced in 2 inch slices and served on a thin layer of buttered rice.
328 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
You almost had me until you mentioned 'American Cheese'. It's not cheese and it's disgusting.
17 авг 17 написано членом:
gbowles
Yes this is wrong Recalculated the numbers and its more like 246 Calories For one serving and thats with 4oz breast 1/4 cup rice and a 1/2 slice of cheese and one spray of Olive oil
15 сен 13 написано членом:
angellove36301
I cal bull**** on this one. Plus, a breast alone has way more than 6 g of protein (more like 20)
27 апр 13 написано членом:
Aurora0321
I would have to agree. There is no way this yummy looking recipe is only 84 calories a serving.
16 мар 11 написано членом:
brittantom
Something is wrong here with the calories and fat. This has cheese (fat free ?) and a chicken breast and rice/broccoli mix. These alone don't seem right. Says it serves 6 but only uses a total of 1/2 slice of cheese? Probably this is "per breast" but total ingredients needed is wrong. Everything except the breasts is geared for one serving. Not sure this is right. Think I won't try.
18 янв 10 написано членом:
The Next Number
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Стартеры
Основные Блюда
Новейшие Рецепты
написано членом:
ilonalobkova
Творожная Галета
Вкусный, сладкий и простой в приготовлении. Идеально подходит для десерта.
написано членом:
Зоя Аоексеенко
Смузи Боул
Быстрый, простой и вкусный завтрак.
написано членом:
dev4ulya87
Вафли из Муки Зеленой Гречки
Вкусно и полезно, идеально подходит для еды в любое время дня.
написано членом:
LydmilaOgneva
Сырники Творог 9%
Легкий, мягкий и вкусный рецепт.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Chicken Stuffed with Broccoli Rice Au Gratin
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Chicken Stuffed with Broccoli Rice Au Gratin 84 калорий.
Классификация калорий:
26% жир
, 45% углев, 29% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
351 кДж
84 ккал
Жиры
2,47г
Насыщенные Жиры
1,111г
Транс-Жиры
0г
Мононенасыщенные Жиры
0,349г
Полиненасыщенные Жиры
0,046г
Углеводы
9,58г
Сахар
0,67г
Клетчатка
0,6г
Белки
6,06г
Натрий
643мг
Холестерин
14мг
Калий
31мг
4%
от РСК*
(84 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (45%)
Жиры (26%)
Белки (29%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?