Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Green Beans and Carrots Souffle
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
4 порция(и)
Время Подготовки:
20 мин
Время приготовления:
20 мин
Виды блюд:
Гарниры
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
cnadia
Green Beans and Carrots Souffle
Very light and delicious, a tasty way to have your vegetables.
Ингредиенты
2 ст л margarine
1/4 чашка white flour
1 1/2 чашки milk
3 больших eggs
3 1/2 oz parmesan cheese, shredded
9 oz green snap beans
1 маленький onion, grated
1 ч.л. baking powder
9 oz carrots, sliced
Способ Приготовления
Boil green beans and carrots until tender. Drain and slice into small pieces. Set aside.
In the microwave heat milk for 2 minutes on high. Melt margarine in a large saucepan over medium heat, add onion and cook for 3 minutes.
Add flour whisking a little at the time until it forms a consistent ball. Continue whisking and add milk (1/2 cup at a time), cook until it thickens.
Add cooked vegetables, egg yolks and parmesan cheese to the mixture.
Beat egg whites and add to the mixture. Add baking powder.
Coat a 8x8 baking dish with cooking spray and pour in mixture, sprinkling a parmesan cheese on top.
Bake for 20 minutes at 350° F (175° C) or until golden on top and toothpick comes out clean from the center.
62 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Гарниры
Новейшие Рецепты
написано членом:
v.nastia
Котлеты из Индейки с Брокколи
Очень вкусное и питательное блюдо.
написано членом:
Olga.mixalna
Сырники
Нежный, вкусный и низкоуглеводный рецепт.
написано членом:
El.Kh
Творожные Вафли
Восхитительно сытный завтрак.
написано членом:
milanka89li
Творожный Хачапури
Вкусно, легко и быстро.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Green Beans and Carrots Souffle
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Green Beans and Carrots Souffle 316 калорий.
Классификация калорий:
45% жир
, 30% углев, 25% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
1322 кДж
316 ккал
Жиры
16г
Насыщенные Жиры
6,858г
Транс-Жиры
0г
Мононенасыщенные Жиры
5,341г
Полиненасыщенные Жиры
2,627г
Углеводы
24,2г
Сахар
9,53г
Клетчатка
4,3г
Белки
19,99г
Натрий
742мг
Холестерин
181мг
Калий
578мг
16%
от РСК*
(316 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (30%)
Жиры (45%)
Белки (25%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?