|
всем привет! Начинала худеть с 29/01/18 на 90 дневной диете раздельного питания. Мне 38, это моя первая диета в жизни. 3 детей (3КС), младшего докормила до двух, и решила взяться за себя. Спорт 6р в неделю и хулахуп. Вес в начале 75.300 ( максимальный на 9 мес беременности был 85), сейчас 63 за 10.5 недель. Рост 1.57. Худею дома без агрегатов и протеинов в перерывах между уходом за домом, мужем и 3 детьми.
|
63 кг
Потеряно до сих пор: 4,6 кг.
Еще предстоит сделать: 4,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1137 ккал
|
Жир: 43,86г | Белк: 19,61г | Углев: 184,21г.
Завтрак: Tea with Milk, Peaches, Prickly Pears. Обед: Grapes (American Type, Slip Skin), Strawberries, Kiwi Fruit, Fruit Coffeecake, Pavlova, Cadbury Dairy Milk, Tea Unsweetened. Ужин: Brownie without Icing, Omega 3, Walnuts, Honey, Mixed Seeds, Oranges, Kiwi Fruit, Peach, Prickly Pears, Apples, Cinnamon, Dried Chia Seeds, Pine Nuts (Pignolias). подробнее ...
|
|
2187 ккал
|
Упражнение:
Пресс - 14 минуты, Крутить Обруч (Хулахуп) - 30 минуты, Фитнес - 34 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Мытье посуды - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 27 минуты, Уборка - 20 минуты, Просмотр Телевизора - 1 час, Массаж - 10 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
