|
7,5 кг жира
10,6% подкожного жира!!!
Весы конечно врут, но чертовски приятно врут. Визуально конечно ещё есть куда снижаться, но в эту сушку все, после вчерашнего рефида начинаю постепенно увеличивать калораж с понедельника: с 1800 до 2000 ккал. Это будет 12-я и последняя неделя сушки. Постараюсь набирать мышечную массу с минимальным набором жира, а то все вокруг уже достали, что слишком худой.
|
70,7 кг
Потеряно до сих пор: 16,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2011 ккал
|
Жир: 56,01г | Белк: 233,24г | Углев: 142,63г.
Завтрак: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Вареное Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло (Первого Отжима), Оливки, Котлеты из Говядины, Каша Пшенная на Воде. Обед: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Cheese Gallery Пармезан , Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Рис Вареный. Ужин: Пшеничная Каша, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Перекус/Другое: Киви, Банан, Гармония Сметана 20%, Запеканка с Протеином. подробнее ...
|
Набралось 11,2 кг за Неделю
|
