Denizerd- Журнал, 19 мар 18

Fiveteen kucuk kacamaklar kılo vermeyı durduruyor eger bole durumunz varsa olabılır 

tebrikler 

yakması için birşeyler yapıyor musunuz mesela : yürüs veya çaylar 

Oyle ama ozmn aglamıcaksın 😄 

Öncelikle teşekkürler günde en az 2 ama genelde 3 bardak yeşilçay içiyorum ve hergün yarim saat evde hızlı kardiyo tarz-ı egzersiz yapıyorum akşamları olabildiğince erken ve hafif yiyorum bazen salata ve ayran ile geçirdiğim oluyor😀 

Bazen vücut duruyor maalesef 

Vücut aslında durmuyor vücudun sabit kiloda kalmak ister doğanın temelinde hayatta kalma içgüdüsü vardır ve kilo vermek ölmeye gitmekle eşdeğerdir. Bu sabit kiloyu aslında senin insülinin belirler. Dediğim şeyleri birazcık merak uyandırsın diye kısaca söyledim dün rastgeldiğim yabancı bir kaynak çok güzel anlatmış izlemende fayda var https://www.youtube.com/watch?v=dt1DOJXAXFg 

Hergun 1 saat yuruyus 15 dk egzersiz yapiorm yedigim tek sagliksiz sey misir gevregi pilav makarna yemiyorum 2 .3 lt su iciyorum gunde 2 veya 3 bitki cayi iciyorum 6 dan sonra yemek yemiyorum vucut olculerim degisiyo ama.kilom degismiyo merak ettigim icin sordum anlamayan varsa daha da aciyim 😂 

Benim duyduğum 1 hafta diyete ara verip sonra yineden başlamak lazım vücut çünkü alışıyor dengeyi bozmak lazim . İnsanın morali bozuluyor tartıda birşey görmeyince. 

Dönemsel kilo verimi durabilir sıkılaşmakta önemli bana kalırsa vucud ne zaman kilo vericeni ıyi bilir ama biyerde yaptığınız bir yanlış var mesela spor salonuna gitmiştim uzun bir süre ve salonun diyetisyen mısır gevreklerini yememek gerektiğini söylemişti şeker oranı çok fazla yüksekmiş ve insulin direnciniz varsa kilo vermeniz zor olabilir durabilir.