|
В последнее время лента пестрит сообщениями о том, что многие начинают заниматься с Джиллиан Майклз. И правильно делают! Я уже закончила заниматься по курсу "Похудей за 30 дней". Чувствую в себе силы переходить на новую программу! По факту все три уровня освоила за 1,5 месяца (с 2.02 по 18.03). Переходила на новый уровень, когда полностью привыкала к предыдущему. Результаты за 1,5 месяца: вес 55,6 (-4 кг), бедра 95,5 (-4 см), нога 56 (-2 см), живот 76,5 (-3,5 см), талия 66,5 (-1,5 см), под грудью 73 (-2 см), грудь 81 (-1 см), рука 25,5 (-1 см). И видно мышцы на руках, животе, бедрах! Буду пробовать ее программу "Ягодицы и бедра".
|
55,6 кг
Потеряно до сих пор: 9,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1304 ккал
|
Жир: 54,07г | Белк: 98,03г | Углев: 170,48г.
Завтрак: Омлет с Молоком, Куриный Рулет. Обед: Зеленый Лук, Бульон из Индейки, Barilla Макароны Отварные, Котлеты из Индейки на Пару, Сваренное Вкрутую Яйцо, Приготовленная Морковь, Natura Сыр Арла Натура Сливочный, Лук, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Картофель Отварной. Ужин: Куриная Грудка Отварная, Хрустим Гренки. Перекус/Другое: Киви, Банан, Груши, Яблоко, Апельсин, Лента Смесь Ореховая. подробнее ...
|
|
1534 ккал
|
Упражнение:
Круговая Тренировка - 25 минуты, Йога - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 2,8 кг за Неделю
|
