|
14 MARCH 2018
#DIA 01
Só pra marcar, hoje fui à nutricionista e comecei a dieta recomendada.
Peso: 61,50
IMC: 20
Braço: 27 cm
Antebraço: 24,5 cm
Abdominal: 78 cm
Quadril: 92 cm
Coxa: 45,5 cm
Panturrilha: 22,5 cm
Gordura Corporal: 13,5%
Massa Magra: 42,3%
Gordura Visceral: 13 (Prejudicial. Normal é 5)
Vou seguir a dieta recomendada por 15 dias e fazer o retorno. Entrando com Syntha 6, BCAA, pré-treino e Glutamina antes do treino. Após as atividades físicas, whey de carne + pasta de amendoim 30 g + BCAA + 5 g de Creatina.
Que os jogos comecem. 🏃🏋🍊🥓🍖🥚
|
61,5 кг
Потеряно до сих пор: 4,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1542 ккал
|
Жир: 68,03г | Белк: 113,19г | Углев: 114,73г.
Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Picanha sem Gordura. Ужин: Pizza de Massa Fina com Carne. Перекус/Другое: Ovo de Codorna, Ponkan. подробнее ...
|
Набралось 3,9 кг за Неделю
|
 Комментария
14 мар 18 написано членом: Delvito
|
14 мар 18 написано членом: Delvito
|
Boa sorte!!! Estou na torcida 🤗
15 мар 18 написано членом: Luciana Dant4s
|
Obaa obrigado 😁😁 tá difícil ganhar massa mas vou tentar ser disciplinado kkk
15 мар 18 написано членом: uanhenga
|
É isso aí 😉 Vc consegue 😘
15 мар 18 написано членом: Luciana Dant4s
|
Agora sim, com essa suplementação é mais fácil. Te liga no pré treino com cafeína, um hipercalórico não seria melhor antes do treino?
15 мар 18 написано членом: Rodrigo Berro
|
Então Rodrigo, eu estava tomando um hipercalorico já, mas A nutricionista recomendou tomar o Syntha 6 de manhã junto com Glutamina e mandou manipular um pré-treino que vem um monte de coisas, mas não vem cafeína, não. Só que assim, eu já tomo 300 ml de café além disso, antes do treino. Vamos ver, vou seguir essa dieta e vamos ver! Força pra nós!
15 мар 18 написано членом: uanhenga
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
