Взвешивание (без записи в журнале) 12 марта 2018
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82,7 кг
Потеряно до сих пор: 1,3 кг.
Еще предстоит сделать: 7,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2251 ккал
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Жир: 45,29г | Белк: 170,18г | Углев: 291,60г.
Завтрак: 豚ヒレ肉, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, ささみ, かにかま, トウモロコシ（ホールカーネル、液体なし缶詰）, ニンベン つゆの素, 卵, キャベツ, プチトマト, キューピー キューピーライト. Обед: ベーグルベーグル 米粉70, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 吸い物, ほうれん草, もずく, 鶏のもも肉（皮なし）. Ужин: 山崎製パン よもぎ饅頭, ローソン でか焼鳥 もも塩, ローソン おにぎり屋 焼さけハラミ, ローソン ジャンボアメリカンドック, どら焼き. Перекус/Другое: 森永製菓 マリービスケット, パールエース オリゴのおかげ, パイン パインアメ, ロッテ 小梅 (2,6g), gaspari nutrition プロテイン PRECISION. подробнее ...
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2651 ккал
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Упражнение:
Велотренажёр - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 4,9 кг за Неделю
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