Kolba22- Журнал, 28 фев 18

Średnia waga z ostatnich 7 dni. Nadal progres (ostatnia srednia 84,7 kg).
Koniec lutego więc czas na podsumowanie.
Jestem mega zadowolony z tego miesiąca, udało się trzymać kcal, makrosy prawie też. Wyszło B142 T93 W221 także bajka. Waga ładnie spadła. Aż 1.3 kg wow. Dla mnie dużo :D
Trening siłowy niezmiennie 3xtyg. Codziennie spacery itp.
Lecimy dalej :D

84,4 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3060 ккал

Жир: 105,19г | Белк: 199,47г | Углев: 321,95г.   Завтрак: Lidl Boczek Krojony w Paski, Jajko. Обед: Lubella Makaron Pełnoziarnisty, Mięso z Piersi Kurczak. Ужин: Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Piotr i Paweł Konfitura Malinowa, Jajko, Pilos Mleko 1,5%. Перекус/Другое: Jabłko, Piątnica Serek Wiejski, Aldi Power Eiweiß Riegel, Wasa Sandwich Cream Cheese & Chives, Kiwi, Banan. подробнее ...