taimai- Журнал, 27 фев 18

減量時、しょうがないとは分かっているもののトレーニング時の使用重量の低下は正直凹む。子供入院でここ一ヶ月週1回しかジムに行けていないのも原因だと思う。
スクワット、デッドは増量末期の重量+repに何とか食らいついているものの、ベンチ、ショルダープレス、ライイングエクステンションは著しく低下している。
特にベンチは100k×5repが90k×6repになってしまった。MAXでいうと10kは減っていると思う。
減量時の使用重量の低下は筋量低下に直結すると思うのでもう、何がなんでも食らいついてやる！

75,9 кг Потеряно до сих пор: 0,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2390 ккал

Жир: 70,68г | Белк: 200,05г | Углев: 233,78г.   Завтрак: 玄米ごはん（カロリーslim）, トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 卵. Обед: セブンイレブン ザクチキ, 玄米ごはん（カロリーslim）, セブンイレブン サラダチキン スモーク, 卵. Ужин: ホルモン, 玄米ごはん（カロリーslim）. Перекус/Другое: 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン プロテインブラウニー. подробнее ...