louise36#- Журнал, 17 фев 18

Coucou Louise, je t'envoie un message en privé 

Sampaiou je ne sais pas où sont les messages privés 😅 

Je ne trouve pas 😓 

Je suis sur un teléphone 

Sur mon ordi, clique sur "mon profil" et tu trouves "message" en haut à droite  

Courage !!!! Moi c’est pareille reste motivé 

Attend pas Lundi commence des maitenant 💪🏻 

1800kcal c’est très peu ? 

Aaah non 1800kcal c'est rien, surtout faut pas se sentir coupable, t'aurais pu y remédier par du cardio  

Il ne faut pas que tu perdes du poids donc ca va 😉 

Si je peux me permettre : commences par lister ce dont tu as besoin et ce dont tu as envie... ensuite, ce que tu ne veux pas .... Pars de la pour faire des menus, fixer des objectifs ( poids stable, moins de sucre ect c’est toi qui vois) Si t’as ouvert les placards pour manger n’importe quoi et que tu regrettes : peut être que tu étais en hypoglycémie et que ton cerveau profond a pris les commandes .... 

Point positif : tu nous en parles ... ça va avancer ... Et si tu peux, vas expliquer « tout ça » à tes parents : ça les aidera à faire les bonnes courses ... pour avoir des trucs qui te conviennent dans les placards : c’est déjà ça ! 

gardes dans ton placard que des produits moins caloriques... fais une bonne liste de ce que tu peux manger (dans les sens moins calorique et bon pour ton régime) et ré lis la liste, pour t'en donner envie. donnes toi envie de manger sain, et cherche des recettes et de grignotage sains. après un bon temps tu vas voir tu peux te régaler. Courage!! Ne te punis pas, sois positive avec toi même, encourage toi plutôt!!  

Merci pour les conseils  

Coucou . Quand tu es seule chez toi tu manges n'importe comment donc ne garde rien qui pourrait te tenter . Moi par exemple j'achète pour ma famille que des gâteaux à base de chocolat ( moi je n'en mange pas du tout de chocolat ) comme ça quand j'arrive dans le placard et je vois que du chocolat je fais demi tour et je me prends un the détox ou un grand verre d eau . Voilà . Par contre ne culpabilise pas tu t'es fais plaisir avec un goûter très bien il le faut aussi de temps en temps si tu veux avancer : par contre et le lendemain tu te mets au vert . Smoothue : concombre thé matcha kiwi yaourt nature midi poisson grillé salade verte et soir soupe légumes et un ptit dessert sucre pour le fun . Mais tout dépend de tes calories a ne pas dépasser . 1800 je trouve ça peu moi qui suis sportive et un peu vielle mdrr j'ai droit à 1700 . Fais le calcul pour être sûre !! Bisous . courage . Tu vas y arriver 😀 

Mon vqr est de 1300kcal donc 1800 pour moi c’est déjà beaucoup mais le truc c’est que mes parents achètent des gâteaux pour ma soeur et quand je vois Sa forcément que je vais en prendre juste par envie 

Voilà la problème est ton placard  

coucou Louise :-D demande à tes parents d'acheter des fruits ;-) ca sera mieux que les gâteaux :-) 

Oui c’est bon j’en ai parlé mais je crois que sa n’a pas fait d’effet 

et bien radote lol ou sinon tu les accompagnes et tu mets dans le caddie des bons trucs :-)