taimai- Журнал, 31 янв 18

減量開始してからちょうど1ヶ月なりました。
81.5k→78.4k。今月は3.1㌔の減量となりました。
計画では1ヶ月に2㌔づつゆっくり落とす予定だったので、ちょっとペース早い気もするが、最初は落ちやすいと言うのもあるので、良しとする。
現在の摂取カロリーは2500～2600kカロリー。とりあえず、停滞するまでこのまま様子見しようと思う。

78,4 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2905 ккал

Жир: 65,83г | Белк: 251,62г | Углев: 290,80г.   Завтрак: 玄米ごはん（カロリーslim）, トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 卵. Обед: 玄米ごはん（カロリーslim）, セブンイレブン サラダチキン スモーク, 卵. Ужин: まるちゃん　焼きそば　ソース, ニッポンハム シャウエッセン, ファミリーマート サラダチキン スモーク. Перекус/Другое: アサヒビール スタイルフリー, マグロの刺身, かつおのたたき, マルトデキストリン, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン ハイプロテインバー（チョコミント）. подробнее ...