Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
arnaudspan
Журнал
28 янв 18
arnaudspan- Журнал, 28 янв 18
Параметры Пользователя arnaudspan
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Взвешивание (без записи в журнале) 28 января 2018
80,2 кг
Потеряно до сих пор:
13,8 кг
.
Еще предстоит сделать:
0,2 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 28 января 2018:
3200 ккал
Жир: 147,03г | Белк: 257,61г | Углев: 197,49г.
Завтрак:
AH Maisbrood, Raw Super Food Chiazaad, Zwagerman Kipfilet Bieslook, Milsani Skyr, Crownfield Fijne Havervlokken, Milbona Greek Style Yoghurt 2%, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Alesto Fruit & Nut Mix.
Обед:
Omelet of Roerei.
Ужин:
XXL Nutrition Whey Delicious Banana, Lidl Magere Franse Kwark, Lidl Witte Bonen in Tomatensaus, AH Gesneden Uien, Ananas (in Siroop, uit Blik, Vloeistof en Vaste Stof), Jumbo Kip Cordon Bleu.
подробнее ...
Потеряно 1,0 кг за Неделю
7 Сторонников
Поддержка
Комментария
pruts hoe doe jij da toch. respect hoor!
28 янв 18 написано членом:
adff
@adff, Keiveel discipline hebben! Petje af arnaud!
28 янв 18 написано членом:
Warrigeboel
thanks het lijkt net of het nu even vanzelf gaat maar ik moet zeggen dat ik ook deze week naast de training ook weer lekker cardio heb gedaan. en natuurlijk goed op mijn eten blijven letten💪🖖
28 янв 18 написано членом:
arnaudspan
hoeveel cardio doe je? en welke apparaten ?
28 янв 18 написано членом:
Lindavanzand
Ik doe ball slam tabatta dat is de 10 kilo bal 10 keer op de grond gooien dan 10 seconden rust 10 setjes dus 100 keer gooi ik die bal op de grond. roeien 10/15 minuten maar ook tabatta vorm. 30 seconden rustig dan 30 seconden voluit dan weer 30 seconden rustig dan weer 30 seconden voluit 10 minuten achter elkaar. the battle rope 1 vol minuut 1 minuut rust 3 minuten en of tabatta vorm 10 seconden vol 10 seconden rust 10 seconden vol 1p seconden rust 10 setjes. hill sprint tabatta vorm de loopband op de hoogste stand dan 10 seconden rennen 10 seconden rust 10 seconde rennen 10 seconden rust 10 setjes. fietsen een 10/15 minuten en of tabatta vorm 20 seconden zo hard mogelijk fietsen 20 seconden rustig fietsen 20 seconden zo hard mogelijk fietsen 20 seconden rustig fietsen 10 setjes. Dit wissel ik dan bijna elke dag af
28 янв 18 написано членом:
arnaudspan
Klinkt wel alsof je er goed verstand van hebt hoor! Heb je zelf je trainingen samengesteld en geleerd wat het beste werkt voor jou? Of heb je dat met een (personal)trainer gedaan? Super goed anyways! 💪🏻
28 янв 18 написано членом:
Zomerspruit
thanks ik ben deze zomer 2 jaar bezig met sporten en leer een hoop van mijn trainer die maakt mijn schema's en heeft mij in het begin heel goed begeleid. nu sport ik alleen maar hij blijft wel op mij letten of ik de oefeningen wel goed uitvoer. Als we weer de 12 punts vetmeting hebben dan betekent hij mijn macro's uit en daar houd ik mij dan aan.
28 янв 18 написано членом:
arnaudspan
#berekent hij de macro's uit moet dat zijn
28 янв 18 написано членом:
arnaudspan
Tof om te horen (ahum lezen) 👍🏻
28 янв 18 написано членом:
Zomerspruit
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
arnaudspan-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю