einmotion- Журнал, 16 янв 18

workout today

30 min on elliptical
3 rep of 15 on torso rotation 70lbs
3 rep of 15 on hip abduction 100lbs
3 rep of 15 on hip adduction 100lbs
3 rep of 15 on MTS ab crunch 25 lbs
3 rep of 10 on vertical leg lift
3 rep of 15 on ab push 50 lbs
treadmill 10 min

78,1 кг Потеряно до сих пор: 8,7 кг.    Еще предстоит сделать: 10,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1440 ккал

Жир: 67,49г | Белк: 72,03г | Углев: 141,86г.   Завтрак: Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Prairie Naturals Organic Hemp Protein, Compliments Fat Free Cranberry Cocktail, Europe's Best Summer Fruit Salad. Обед: Tuna Salad Sandwich, Yours Naturally Lean Turkey Pepperoni, Boiled Egg. Ужин: Tostitos Scoops, Compliments Shredded Medium Cheddar Cheese, Garden Fresh Naturals Pico De Gallo Salsa. Перекус/Другое: Black Tea, Energy Balls, Almonds. подробнее ...

2476 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...