einmotion- Журнал, 15 янв 18

workout today

30 min on elliptical

3 rep of 15 cable cross over 12.5 lbs
3 rep of 15 cable core rotation 12.5 lbs
3 rep of 15 cable wood chop 12.5 lbs
3 rep of 15 cable kneeling crunch 37.5 lbs
3 rep of 15 cable bicep curl 12.5 lbs
3 rep of 15 cable squat row 22.5 lbs
3 rep of 5 weighted burpees 10lbs
3 rep of face pull 12.5lbs

3 sprints of 10 of the room

78,1 кг Потеряно до сих пор: 8,7 кг.    Еще предстоит сделать: 10,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1408 ккал

Жир: 57,88г | Белк: 98,30г | Углев: 127,75г.   Завтрак: Europe's Best Summer Fruit Salad, Compliments Fat Free Cranberry Cocktail. Обед: Tostitos Scoops, Garden Fresh Naturals Pico De Gallo Salsa. Ужин: Potato, Kirkland Signature Fully-Cooked Bacon, Sweet Red Peppers, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Перекус/Другое: Energy Balls, Compliments Naan Bread, Skotidakis Jalapeno Yogurt Dip, Yours Naturally Lean Turkey Pepperoni, Black Tea, Almonds, Hard-Boiled Egg. подробнее ...

2419 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...