Взвешивание (без записи в журнале) 12 января 2018
|
81,7 кг
Потеряно до сих пор: 2,3 кг.
Еще предстоит сделать: 6,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2319 ккал
|
Жир: 67,17г | Белк: 158,97г | Углев: 268,89г.
Завтрак: チーズ, きんぴらごぼう, きゅうりの酢の物, 卵, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, サケ, セロリ. Обед: アップルパイ（パイ皮1層）, トマトソース, モッツァレラチーズ, ニッポンハム ロースハム, Pasco イングリッシュマフィン 全粒粉, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, もずく, 鶏の胸肉（皮なし）, エビ, 鶏がらスープストック. Ужин: 鶏の唐揚げ, 大福, どら焼き, ローソン おにぎり 新潟コシヒカリ いくら. Перекус/Другое: はちみつ, マイプロテイン プロテイン, gaspari nutrition プロテイン PRECISION. подробнее ...
|
|
2619 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 4,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
