soccer-korea.27173715- Журнал, 08 янв 18

1日で1kg減は少しペースが早いのかも(^^;)
筋トレなどのトレーニングoff日は、1250kcalを上限としている。昨日は、1163kcalで収まった！
とりあえず、2週間これを続けてみる！
トレーニング日は、1670kcalが上限！

75,4 кг Потеряно до сих пор: 1 кг.    Еще предстоит сделать: 15,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1240 ккал

Жир: 33,56г | Белк: 103,22г | Углев: 133,31г.   Обед: サブウェイ コーンクリームチャウダー, サブウェイ サブウェイクラブ. Ужин: 七草粥, ファミリーマート 海鮮スティック (73g), キャベツ, おかめ納豆 ひきわり納豆 , 卵, ノザキ ニューコンミート, 伊藤ハム サラダチキン プレーン. Перекус/Другое: 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0, Savas ソイプロテイン100. подробнее ...

1837 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...