Взвешивание (без записи в журнале) 25 декабря 2017
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84,5 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 9,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2283 ккал
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Жир: 67,27г | Белк: 149,20г | Углев: 283,16г.
Завтрак: 卵, 伊賀屋食品工業株式会社 京都 京あげ, キューピー キューピーライト, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 長ねぎ, ブロッコリ, 伊賀屋食品工業株式会社 京都 京あげ, 鶏胸肉(皮なし), リンゴ, 柿. Обед: チチヤス 脂肪0で高たんぱくギリシャヨーグルト, サケのくんせい（スモークサーモン）, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, Pasco イングリッシュマフィン ライ麦入り, ベジタリアン野菜スープ（水で調理）, 米久 原型ベーコン. Ужин: ローソン でか焼鳥 ねぎま, ローソン おにぎり屋 いくらこぼし, LAWSON からあげくん, 大福, どら焼き. Перекус/Другое: みかん, みかん, マイプロテイン プロテイン, シュトーレン, gaspari nutrition プロテイン PRECISION. подробнее ...
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2709 ккал
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Упражнение:
Велотренажёр - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 7,7 кг за Неделю
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