Взвешивание (без записи в журнале) 13 декабря 2017
|
81,6 кг
Потеряно до сих пор: 2,4 кг.
Еще предстоит сделать: 6,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2071 ккал
|
Жир: 56,07г | Белк: 165,96г | Углев: 230,29г.
Завтрак: 玉ねぎ, ぶなしめじ, だし, カレー粉, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, 卵, 鶏の胸肉（皮なし）, ブロッコリ. Обед: ケチャップ, ホーメル スパム, トウモロコシ（ホールカーネル、液体なし缶詰）, 冬瓜, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 卵, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, マッシュルーム, 枝豆, エビ, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, Pasco 低糖質イングリッシュマフィン ブラン. Ужин: LAWSON からあげくん, ローソン おにぎり 新潟コシヒカリ いくら, 大福, どら焼き, ローソン サラダチキン レモン. Перекус/Другое: エルビー なだ万監修 冷やしあめ 金柑仕立て, マイプロテイン プロテイン, gaspari nutrition プロテイン PRECISION. подробнее ...
|
|
2616 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
