青春痘- Журнал, 04 дек 17

💁🏻減肥第ㄧ個月的成果:🌹

11/4--->12/4共減了3.8公斤🎉
體重:67.3--->63.5
體脂:34.2%--->33.8%
內臟:7--->6
BMI:26.2--->24.7
代謝1363--->1306
身體年齡:50歲--->47歲

😍期待減肥第二個月😍

#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
步行12000步-->消耗220cal
家裡腿部滑步機70分鐘-->消耗1050cal

63,5 кг Потеряно до сих пор: 3,8 кг.    Еще предстоит сделать: 10,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1240 ккал

Жир: 50,61г | Белк: 95,40г | Углев: 98,64г.   Обед: 雞湯, 蝦肉春卷, 蘿蔔糕, 小牛仔肉片, 蒸餃（海鲜餡或肉餡）, 爭鮮 鮭魚生魚片, 爭鮮 鮭魚生魚片, 蛋撻. Ужин: Costco 肉片, Costco 肉片, 雞腿, 蔬菜寿司, 蔬菜寿司. подробнее ...

2917 ккал

Упражнение: 家裡腿部滑步機 - 1 час и 10 минуты, 步行8.7km - 1 час, 踩飛輪 - 50 минуты, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...