Ale_shalom- Журнал, 15 ноя 17

Параметры Пользователя Ale_shalom | < Предыдущая Запись |Следующий >

oi gente.
Alguém saberia me informar qual a quantidade recomendada para consumo diário de carboidratos na Low Carb? 50 ou 40 gramas?

80 кг Потеряно до сих пор: 17 кг. Еще предстоит сделать: 13 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 15 ноября 2017:

1275 ккал

Жир: 85,27г | Белк: 85,91г | Углев: 44,15г. Завтрак: Zero-Cal Adoçante Sucralose em Pó, Café, Buritis Queijo Provolone Defumado com Alho, Ovo Mexido. Обед: Coca-Cola Refrigerante Zero, Suco de Limão, Aurora Medalhão de Filé Mignon Suíno, Frimesa Linguiça de Pernil, Cupim Assado, Couve Manteiga Refogada, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Agrião, Cenouras, Alface Americana. Ужин: Queijo Provolone. Перекус/Другое: Banana Prata, Zero-Cal Adoçante Sucralose em Pó, Carne de Panela, Kefir de Leite, Queijo Provolone. подробнее ...

2125 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Вождение - 1 час. подробнее ...

постоянный вес

6 Сторонников Поддержка

Комментария

Se tu quiseres emagrecer qt menos melhor, até 50g é o que falam!

15 ноя 17 написано членом: lucienefranke

ok. obrigada lucienefranke

15 ноя 17 написано членом: Ale_shalom

Para emagrecimento, entre 30g a 50g...😉

15 ноя 17 написано членом: souza.re1981

carb net abaixo de 50. não é carb total...

16 ноя 17 написано членом: OliveMi

Ale_shalom leia essa matérias http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2011/12/o-grande-significado-de-apenas-20.html, http://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/01/reflexoes-sobre-postagem-anterior.html. Tem várias materias super esclarecedoras e escrita por quem estuda e apresenta referencias de estudos realizados.

16 ноя 17 написано членом: Chris Mayrink

Vou ler sim, Chris Mayrink. Obrigada.😉

16 ноя 17 написано членом: Ale_shalom

Esse site faz um ótimo cálculo: http://www.corpodesonho.com/ferramentas/calculadora-de-calorias

16 ноя 17 написано членом: Pinup26

Ou esse: https://tdeecalculator.net/

16 ноя 17 написано членом: Pinup26

Cerca de 30 ou 40. Mas é carboidrato líquido, ou seja, valor total de carboidrato - fibras (pois fibras fazem parte dos carbos, mas devem ser consumidas)

16 ноя 17 написано членом: Ana.Be

Eu emagreci comendo até 50g de carboidratos diários, sem tirar as fibras. Se você se exercita fica ainda mais fácil emagrecer. Acho a quantidade de carbo muit o relativa. Já ouvi gente falando que consome até 100g por dia e perde peso. Tudo depende da sua pressa em perder peso. O ideal é consultar um nutricionista.

16 ноя 17 написано членом: tccramos

Ale_shalom-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю