|
2 месяца на FS -6,2кг.😆
|
78,8 кг
Потеряно до сих пор: 6,2 кг.
Еще предстоит сделать: 13,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1443 ккал
|
Жир: 60,87г | Белк: 75,48г | Углев: 154,90г.
Завтрак: Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад, Кофе (из Молотых Зерен), Масло Подсолнечное, Сыр Российский, Творог 5%, Укроп, Чеснок, Лаваш Листовой, Вода. Обед: Сметана 15%, Винегрет 12.11.2017, Котлеты Печень/Мясо 11.11.2017, Белый Хлеб, Красный или Кайенский Перец, Зеленый Борщ, Вода. Ужин: Бульон Куриный Домашний, Подсолнечное Масло, Куриная Грудка Отварная. Перекус/Другое: Тыква, Добрыня Кефир 1%, Виноград, Мёд. подробнее ...
|
|
2244 ккал
|
Упражнение:
Приседания - 2 минуты, планка на локтях - 2 минуты, Крутить Обруч (Хулахуп) - 10 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 3 часа, Отдыхать - 12 часа и 46 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
