Взвешивание (без записи в журнале) 11 ноября 2017
|
117,9 кг
Потеряно до сих пор: 23,1 кг.
Еще предстоит сделать: 27,9 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
|
|
2308 ккал
|
Жир: 130,43г | Белк: 79,19г | Углев: 206,22г.
Завтрак: Майоран Приправа, Kamis Имбирь Молотый, Hortex Стручковая Фасоль, Санта Бремор Морская Капуста, Рис Вареный, Льняное Масло. Обед: Roshen Шоколад Brut 78%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Свекла Вареная, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Сметана, Борщ. Ужин: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Майоран Приправа, Яблоко Зеленое, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Санта Бремор Морская Капуста. Перекус/Другое: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Roshen Шоколад Brut 78%, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Кухмастер Аджика Царская, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. подробнее ...
|
|
3023 ккал
|
Упражнение:
бег 1 ост - 40 минуты, жим гантелей сидя - 2 часа, жим гантелей вверх - 4 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 15 минуты, бег 3527 - 25 минуты, наклоны вниз с гантелями - 8 минуты, наклоны влево вправо с гант - 48 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
