青春痘- Журнал, 10 ноя 17

11/4-->11/6--11/10
體重變化，有進步就有信心，繼續加油🎉
體重:67.3-->65.8-->65.0 kgw
體脂:34.2%-->35.4%-->33.8%
內臟:7-->7-->7
BMI:26.2-->25.7-->25.4
代謝:1363-->1336-->1333
身體年齡:50-->49-->48歲

#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
步行16000步-10.8km-->消耗268cal
瑜珈1小時-->200cal

65 кг Потеряно до сих пор: 2,3 кг.    Еще предстоит сделать: 11,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1918 ккал

Жир: 42,47г | Белк: 83,18г | Углев: 204,67г.   Обед: 蔬菜湯（低鈉，加水）, 燙青菜, 軟滑豆腐, 雞蛋（整個）, 蒟蒻麵, 火龍果, 紅燒鯽魚. Ужин: 橘子, 鴨翼, 當歸羊肉湯, 紅豆餅, 乾米粉. подробнее ...

2178 ккал

Упражнение: 步行16000步-10.8km - 1 час, 瑜珈 - 1 час, 踩飛輪 - 50 минуты, Отдыхать - 16 часа и 10 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...