MarcinhaAzevedo- Журнал, 06 ноя 17

Fiz meu primeiro JI. 18 h . Lanche as 16 h e só retornei às 10 h ... tomei chá de erva cidreira in natura. 1 copo e água.
Gostei. vou repetir.

73 кг Потеряно до сих пор: 7 кг.    Еще предстоит сделать: 6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

834 ккал

Жир: 27,19г | Белк: 82,50г | Углев: 66,34г.   Завтрак: Café com Açúcar, Vigor Requeijão Light, Marilan Magic Toast. Обед: Cebolas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ovo de Codorna, Beterrabas, Cenouras, Pepino (com Casca), Tomates, Alface Rúcula, Alface, Contra-filé. Ужин: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). подробнее ...