quería hacer una consulta a quienes puedan y quieran aconsejarme...este martes toca cena y por lo visto muchas proteínas carnes más precisamente.. intentaré controlar cantidades y no pasarme...pero que me recomiendan comer al mediodía?... para equilibrar un poco el día ... gracias
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87,9 кг
Потеряно до сих пор: 2,7 кг.
Еще предстоит сделать: 20,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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934 ккал
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Жир: 37,22г | Белк: 37,59г | Углев: 115,05г.
Завтрак: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan de Centeno Tostado, Hacendado Tomate Rallado, Hacendado Zumo de Manzana. Обед: Aceite de Oliva Extra Virgen, Vinagre Balsámico, Champiñones, Gambas, Aliada Espárragos Blancos Extra, Hacendado Queso de Cabra Rulo, Carrefour Espirales Tricolor, Lechuga. Ужин: Ocean Sea Palitos de Mar, Aguacates, Tomate Kumato, Queso Cottage. подробнее ...
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Потеряно 2,5 кг за Неделю
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Комментария
A ver, yo cuando voy de barbacoa o a comer carnes, no subo peso. Si es proteína sin extras (sin salsas, grasas, etc) mejor y la proteína es muy saciante. Yo te diría que fueses a por las carnes (nada de pan, salsas, patatas fritas o extras de ese tipo) sin miedo pero sin empacharte y al mediodía pues para evitar tener carencia de otros nutrientes puedes hacerte una ensalada con verduras variadas, frutos secos y algún grano (quinoa, arroz, cuscus, etc)
29 окт 17 написано членом: aryak6
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29 окт 17 написано членом: loregg07
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Come lo que te apetezca, pero que sea de buena calidad y en la cantidad adecuada, nuestro organismo sabe lo que tiene que absorber y lo qué tiene que desechar, son millones de años de evolución. Respirar bien y buen aire, beber agua, y comer buenos alimentos en no mucha cantidad, no hay más, el resto son adoctrinamientos innecesarios. Salud
29 окт 17 написано членом: Yattmur
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Y no te quedes sin comer o con hambre, porque llegarás con ansiedad a la cena y entonces arrasas con todo.
30 окт 17 написано членом: Bequisa9
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No se que dieta llevas pero aparte de llevar una dieta hipocalorica, no te agobies tanto, es más fácil de lo q pensamos, come alimentos sanos y verás como te hartas y no metes tantas calorias
30 окт 17 написано членом: fercor81
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Yo comería al medio día una ensalada, una crema de calabacín o algo así acompañado de una tortilla de jamon york por ejemplo, es ligero, equilibrado y sano......ay no sabes como te entiendo loregg07
30 окт 17 написано членом: Strdaban
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muchísimas gracias a todos...hace un mes empecé este camino de tomarme mi alimentación en serio...poco a poco y sin agobiarme...y todos ustedes son un apoyo enorme. .y un saludo especial a strdaban me caes muy bien..
30 окт 17 написано членом: loregg07
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Aprovecha y mete verduras/hortalizas, al menos cubres el apartado "micronutriente" con pescado blanco y luego puedes disfrutar de las carnes y demás cosas sin tanta preocupación.
30 окт 17 написано членом: SupSpider
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hola!! yo no me preocuparía mucho, es sólo un día y la proteína no tiende a almacenarse como grasa... si fueran hidratos o grasa me preocuparía más!
https://www.mipielsana.com/exceso-de-proteina-en-grasa/
te dejo un artículo de interés por si te apetece leerlo.
30 окт 17 написано членом: Yuanna73
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30 окт 17 написано членом: loregg07
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todo se almacena como grasa si te excedes a la larga, no seamos cabezones por dios...
30 окт 17 написано членом: SupSpider
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Por favor... intentemos tener cuidado con la veracidad de la información que damos. Como ha dicho SupSpider, todo lo que comas por encima de las calorías que tu cuerpo queme se va a acumular en grasa. No obstante, no deberías preocuparte por una cena "mala" si el resto de la semana estás cumpliendo la dieta como toca, ya que igual que una solo comida baja en calorías no te va a hacer adelgazar, una alta tampoco te va a hacer engordar. Intenta cubrir tus necesidades de vegetales y frutas durante el día (ya que dudo que lo hagas durante la cena) y, en caso de que comas algo menos, asegurate de no llegar a la cena demasiado hambrienta ya que te hará tomar peores decisiones y probablemente comer más de lo que necesitas.
30 окт 17 написано членом: simplifitca
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yo había pensado tomar arroz cocido una taza con calabaza...me sacia e incorporo CH que por la noche todo será proteínas y grasa...pienso cenar con cabeza sin excesos porque no quiero tirar por la borda todo lo hecho....que os parece?
30 окт 17 написано членом: loregg07
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Me parece bien, mejor aun si el arroz es integral y/o lo consumes frio, como el que suele servirse con el sushi
30 окт 17 написано членом: vicalg
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30 окт 17 написано членом: loregg07
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Madre mía, creo que aquí hay mucho obsesionado...
Nena hay que comer 7000 calorías extra para coger un kilo. Así que si lo vas haciendo bien y metes un poco más de ejercicio una semanita no vas a notar el exceso porque un día es un día. Disfruta ese evento y pásatelo muy bien.
31 окт 17 написано членом: Yuanna73
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