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A 2,5kg de minha meta, a caminhada até o objetivo está sendo mais curta do que o esperado. Ponto negativo ao meu ver, pois ainda não aprendi a não gostar de derivados do trigo (pães, bolos, massas e etc), nem acho que com o tempo irei deixar de gostar. Portanto, após atingir minha meta, vou continuar nessa pegada, entretanto vou me dar ao luxo de esporadicamente comer um macarrão da vovô, comer um bolo no café da tarde, comer um pão quentinho... Desde que isso não vire rotina, como era antigamente, creio que não irá me prejudicar em nada... O segredo é ser flexível, desde que sua base alimentar seja saudável... assim penso eu. -3,5kg em 2 semanas o//
OBS: Os 4 primeiros dias não fui tão regrado
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74,5 кг
Потеряно до сих пор: 6,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1419 ккал
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Жир: 99,03г | Белк: 99,65г | Углев: 35,97г.
Завтрак: Café, Bolo de Chocolate Low Carb, Morangos. Обед: Abobrinha Refogada, Maionese, Acelga, Tomates, Alface, Alface de Folha Vermelha, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado). Ужин: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Rúcula, Alface, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado). Перекус/Другое: Dr. Oetker Chá de Capim Cidreira, Seara Presunto Cozido, Sabor da Terra Semente de Chia, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Cacau Show Bendito Cacao 70%, Café Expresso. подробнее ...
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2108 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 2,3 кг за Неделю
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