Взвешивание (без записи в журнале) 30 сентября 2017
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78,9 кг
Потеряно до сих пор: 5,1 кг.
Еще предстоит сделать: 3,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2090 ккал
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Жир: 66,22г | Белк: 171,79г | Углев: 231,41г.
Завтрак: 豚ヒレ肉, 調理した筍（調理油なし）, ピーマン, プチトマト, ブロッコリ, 卵焼き, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米. Обед: サーモン, 白菜, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, ブラン 食パン (低糖工房), 牛もも, ほうれん草, かいわれ, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF. Ужин: いんげん, アルファルファ, ニシン 燻製, ブラン ロールパン(低糖工房), 株式会社 ほんまHE1 月寒あんぱん (こしあん). Перекус/Другое: 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (113ml), 羊羹, ウイダー プロテインバー グラノーラ, エルビー スポーツドリンク, 姫りんご, プロテイン NITRO TECH (Muscletech). подробнее ...
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Потеряно 12,6 кг за Неделю
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