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so, hab mich getraut und schau der Wahrheit ins Gesicht. Seit 3 Tagen aber wieder brav, dann wirds schon wieder 😉
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81,9 кг
Потеряно до сих пор: 27,7 кг.
Еще предстоит сделать: 4,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1610 ккал
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Жир: 44,30г | Белк: 76,89г | Углев: 231,74г.
Завтрак: Kathi Mohn Apfel Kuchen, Milch 1,5%, Marmelade, Magerquark, Chiabrot. Обед: Porree, Kartoffeln, Baktat Kichererbsen, Reis (Gekocht), Zwiebeln, Karotten, Butternut Kürbis, Zucchini, Alpro Kokosmilch, Rapsöl. Ужин: Butter, Champignons, Gemischter Salat mit Dressing, Hokkaido Kürbis, Kartoffeln, Weißes Mehl, Olivenöl, Rotbarsch. Перекус/Другое: Milch (Vollmilch), Marmelade, Kathi Mohn Apfel Kuchen. подробнее ...
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3013 ккал
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Упражнение:
Батут - 30 минуты, Велотренажёр - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 1,0 кг за Неделю
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 Комментария
31 авг 17 написано членом: Monesa70
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Jaja, des hab ich auch gewusst, dass es wieder weitergeht...allerdings erschreckend, wie schnell die Kilos wieder draufkommen...😨
31 авг 17 написано членом: matuscha
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Die Erfahrung hab ich ja auch grad gemacht, aber sich dem stellen und dann weiter, ist ja kein Weltuntergang. Nur immer wieder erschreckend wie schnell das geht, ist aber auch ein Lerneffekt.
31 авг 17 написано членом: xVax
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Ich hab nämlich immer noch manchmal im Hinterkopf, dass, sobald ich mein Zielgewicht erreicht habe, ich mir endlich wieder Chips ohne Aufpassen geben kann und so n Schmarrn. Genau wie ich das Gefühl hab, wenn ich n Abend alleine bin und niemanden mitversorgen muss, dass ich mir dann ja 'was gönnen kann' in Form von Chips und Co. Das muss ich auch nach der ganzen Abnahme immer noch bekämpfen.
31 авг 17 написано членом: xVax
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Ihr habt mal wieder Recht. Man muss aufpassen wie ein Schiesshund...
31 авг 17 написано членом: Luise Freiheit
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Tja, ich fürchte, das wird ein lernprozess, der ein Leben lang dauert. .. dieses 'sich mal was gönnen' und ' belohnung' hat sich ja bei mir und bei vielen anderen Menschen sehr eingebrannt 😕
31 авг 17 написано членом: matuscha
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ich habe cheatdays auch drangegeben...die muss man nicht planen, die kommen ganz von alleine....^^
31 авг 17 написано членом: Viviace
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Da hast Du Recht, Vivi, so mache ich das auch. Und Ruana, das ist natürlich korrekt, aber da muss ich auch noch umlernen...
31 авг 17 написано членом: Luise Freiheit
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Liebe Ruana, weißt du, was eine meiner schönsten Belohnung für diese 'mühe' ist? Ich kann richtig toll mit meinen Kindern toben - gestern aufm Trampolin wurde mir das richtig bewusst...Anfang des Jahres hätte ich mir das nicht getraut ( nicht das es zusammenkracht ) geschweige denn, dass ich fit dafür gewesen wäre...
01 сен 17 написано членом: matuscha
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