Nikina70- Журнал, 18 авг 17

Tracked quite well this week again, but weekends are still my downfall. Managed two hours of dumbbell workouts for each of the last three weeks plus a parkrun on Saturdays so hope to increase that in September.

63,2 кг Потеряно до сих пор: 22,8 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1576 ккал

Жир: 60,99г | Белк: 64,95г | Углев: 195,47г.   Завтрак: Tap Water, Clover Long Life Full Cream Milk. Обед: Fair Cape Rotis, Fairview Brie, Redro Fish-Spread, Safari Peanuts. Ужин: Parmalat Plain Fat Free Smooth Cottage Cheese, Rotis, Woolworths Fresh Butter Chicken Curry. Перекус/Другое: Snowflake Easymix Chocomint Muffin, Truda Spookies, Pick n Pay Low Fat Strawberry Yoghurt, Chocolate Sponge Cake with Icing, Strawberries, Parmalat Plain Fat Free Smooth Cottage Cheese. подробнее ...

1824 ккал

Упражнение: Пилатес - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...