|
Утром отлично выспался, настрой хороший, потренировался утром супер. План на 07.09.17г. 129 кг. Голода не ощущаю, в рационе много овощей и зелени, насыщают прекрасно, ограничил молоко почти до нуля, разношу второй день еду и питье по времени на 1-2 часа,( не пью во время и сразу после еды), пока непривычно
|
131,1 кг
Потеряно до сих пор: 3,9 кг.
Еще предстоит сделать: 26,1 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
2422 ккал
|
Жир: 98,47г | Белк: 120,02г | Углев: 282,04г.
Завтрак: Морковь, Оливковое Масло, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец, Помидоры, Картофель, АТАК Баклажаны, Кабачок, Масло Подсолнечное. Обед: Помидоры, Умалат Сыр Сулугуни, Масло Подсолнечное, Оливковое Масло, Болгарский Перец, Жареное Яйцо, Коломенское Лаваш Тандырный, Медовая Долина Мед Липовый. Ужин: Яйцо, Манная Крупа, Творог 9%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Медовая Долина Мед Липовый, Банан, Морковь, Банан. подробнее ...
|
|
4065 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 35 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
 Комментария
Ооо, это пытка - всегда пью чай/воду во время еды..
15 авг 17 написано членом: Роки Барнс
|
само собой как то чаю хочется сразу выпить, но держу принцип))
15 авг 17 написано членом: Tyurin
|
Молодец👍 Все правильно делаешь!
15 авг 17 написано членом: elenfill
|
Я тоже утром класно потренировалась))
15 авг 17 написано членом: elenfill
|
Настя, спасибо за поддержку))) фитнес-клубы атакуют предложениями, но решил летом и осенью пока тепло, тренироваться на воздухе, благо рядом прекрасный парк и спортплощадок масса
15 авг 17 написано членом: Tyurin
|
15 авг 17 написано членом: milanastas
|
Milanastas спасибо за поддержку))
17 авг 17 написано членом: Tyurin
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
