По граммулечке, но отвес. Старалась сократить свою норму до 1500-1600, тяжело получается, но сразу результат. А то вес стоял 3 недели с этими бурными выходными! И вот прилагаю обещанное фото того места, где "осели" мои мужицкие 70 кг.
|
70,2 кг
Потеряно до сих пор: 19,8 кг.
Еще предстоит сделать: 3,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1589 ккал
|
Жир: 59,97г | Белк: 106,87г | Углев: 161,46г.
Завтрак: Домик в деревне Молоко 3,5%, Персики, Овсяная Каша на Молоке. Обед: Кижуч, Овощи Гриль, Рис Вареный, Дыня, Семенишна Сметана 30%, Творог 9%. Ужин: Яичный Белок, Брынза. Перекус/Другое: Творог 9%, Дыня. подробнее ...
|
|
2520 ккал
|
Упражнение:
Беговая Дорожка - 35 минуты, Круговая Тренировка - 50 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа и 44 минуты, Отдыхать - 11 часа и 51 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
1 до 20 из 28
Комментария
Красивый вид, отличные попа ноги!!! уверена что этот ракурс увеличивает. На других фото ляшечки гораздо стройнее!
13 июл 17 написано членом: sots.s
|
ох, как хорошо осели! тоже хочу красивую попу 😒
13 июл 17 написано членом: Ta_80
|
не увеличивает, тут даже ещё удачно довольно вышло, камера на уровне пояса стояла 😁
14 июл 17 написано членом: greenbum
|
Красиво и не нужны вам худые,тонкие ножки,а так любоваться можно!!!
14 июл 17 написано членом: Виктория1983
|
очень красивая фигура)) а какие объемы, если не секрет?) из спорта, чем и как долго занимаетесь для достижения такой формы?)
14 июл 17 написано членом: Janetih
|
отличная фигура!!!!!вы же высокая, было бы странно , если бы вы весили кг 50 или 49😂 у вас все очень красиво и гармонично!
14 июл 17 написано членом: razor_dazzle
|
Со стороны все красиво и подтянуто, когда в легинсах, а вот без них вид-то совсем другой.. У меня та же проблема. Поэтому, есть к чему стремиться) И я думаю, все получится)
14 июл 17 написано членом: Katadvance
|
попа и ножки супер!!! сама работаю над ними чтобы добиться подобного эффекта!)) ну и конечно над пузиком и "ушами", но это уже другая история))
14 июл 17 написано членом: Олька Лукина
|
Janetih объемы Г-88, Т-69, Б-103. Из спорта уже 6 лет активно занимаюсь: сначала полгода - год был марафонский типа похудательный бег (45-50 мин) по утрам натощак (никому не советую сие зверство), потом 2 года (с перерывами месяц два максимум) ходила в зал на силовые 3 р. в неделю, то с тренером, то без. Потом произошла сильная травма колена и год не занималась вообще...Потом сама ходила в зал, но с травмой почти ничего не получалось, старалась больше на эллипсе ходить и пешком, укреплять спину. Сейчас из спорта 6 месяцев функциональный тренинг, хот айрон, стретчинг, йога, легкие силовые в группах (АБЛ, АБС и т.п), оооочень редко беговая. Хожу на занятия также 3 раза в неделю на интенсивные (Хот айрон, ФТ, АБЛ/АБС) + 2 раза в неделю йога или растяжка.
14 июл 17 написано членом: greenbum
|
Katadvance, да вы правы целлюлит и по сей день не покинул мои бедра...особенно это очевидно при беге в замедленной съемке))) поэтому еще 5 кг как минимум нужно сгонять + надо массаж подключать к этому делу.
14 июл 17 написано членом: greenbum
|
greenbum Вы умничка!!!! ваши сила воля и трудолюбие достойны уважения, а результаты - огромного восхищения!!
14 июл 17 написано членом: Janetih
|
Janetih, спасибо большое! Так приятно слышать комплименты, еще и от таких красоток :)
14 июл 17 написано членом: greenbum
|
Я вас поддерживаю, у меня такие же параметры.
14 июл 17 написано членом: tanusha.9106
|
Шикарная! А попа вообще супер👏
14 июл 17 написано членом: Rufa-FIT
|
фигура почти как моя,только моя попа отвесает до колен,сейчас работаю над этим
14 июл 17 написано членом: Дарья130890
|
Greenbum, а почему не рекомендуете бег по утрам? я где-то читала, что якобы утренний бег полезнее для похудения, чем вечером.
14 июл 17 написано членом: 2512YU
|
2512YU для похудения да, для здоровья нет. Мышечная масса во-первых горит сразу, вместе с жиром, а иногда и вместо + большая нагрузка на сердце...у меня начало колоть через пол года и головокружения...как-то так :(
14 июл 17 написано членом: greenbum
|
Потом уже по вечерам начала бегать и все хорошо было. А потом травма случилась и больше не бегаю, берегу коленочки...
14 июл 17 написано членом: greenbum
|
greenbum,а какой у Вас обьем ног?
14 июл 17 написано членом: irenrrrrrr
|
Irenrrrrrr если честно даже не знаю, дома замерю :) наверное, огромный
14 июл 17 написано членом: greenbum
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|