Adpully- Журнал, 28 июн 17

Параметры Пользователя Adpully | < Предыдущая Запись |Следующий >

Day 151 - My weight had been frustratingly flat this month with me consuming 2150 calories average. So for the last two days I increased my exercise levels even more and reduced food intake to 1700 cals - Success, and now I'm 100g away from being under 13 stone.

Have a great day FSers the world over

82,6 кг Потеряно до сих пор: 22,4 кг. Еще предстоит сделать: 12,6 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 28 июня 2017:

2444 ккал

Жир: 122,67г | Белк: 65,56г | Углев: 197,25г. Завтрак: Weetabix Weetabix and Milk. Обед: Tomatoes, Sainsbury's Quiche Lorraine. Ужин: Tesco Double Cream, Waitrose Treacle Tart, Sainsbury's Quiche Lorraine, Red Table Wine, Green String Beans, White Potatoes (Flesh and Skin). подробнее ...

3464 ккал

Упражнение: FitBit Tracker - 24 часа. подробнее ...

Потеряно 2,1 кг за Неделю

18 Сторонников Поддержка

Комментария

Super loss!

28 июн 17 написано членом: Doobrie

Yay!

28 июн 17 написано членом: poppycom

Love the logical approach! Congrats on a great drop. :)

28 июн 17 написано членом: real_gone_girl

Well done Adpully!

28 июн 17 написано членом: Mom2Boxers

Smart move to reduce the calories. I believe the experts recommend only 1500/day for men for weight loss. The 2150 sounds like a maintenance level.

28 июн 17 написано членом: Nanette61

Excellent! I am very similar. 1700 calories daily limit and running or walking every day.

28 июн 17 написано членом: Porkpie1

Agree with Craig, check out the RMR or get your RDI and reduce it by about 10% as your soft limit (if you pick it up here bear in mind, it is a touch on the high side compared to some calculators anyway so try a couple of different places and pick a nice average) that should give you a similar and realistic level to work with...

28 июн 17 написано членом: misterbee

Nice drop & congrats on the near goal posting!!

29 июн 17 написано членом: Steven Lloyd

crumbs. that is DEDICATION for you. hats off too you sir. I oyster cycle to work. that's the only exercise I do. I might see if I can go for a run this week.☺

30 июн 17 написано членом: jacinter

I agree with nanette61. be careful going to low. better to use increase activities. ps I meant to write it cycle to work

30 июн 17 написано членом: jacinter

hey. just found a website that calculates my rmr. it says I should be on 1529 calories a day to loose weight. that sounds about right because the average women needs 2000 calories a day. but I couldn't go as low as 1500 calories. crown those who can!!

30 июн 17 написано членом: jacinter


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Adpully-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Adpully- Журнал, 28 июн 17

Оставить свой Комментарий

Adpully-Изменение Веса