Kolba22- Журнал, 27 июн 17

chyba nie umiem redukować xD nie no, wizualnie chudnę także jest gut. ostatnio miałem też dwa tyg przerwy od aktywności bo rozwalilem kostkę. mogło to mieć jakiś wpływ na wzrost wagi niewątpliwie :)

korzystajac z chwili przerwy lekkie zestawienie z ubieglym miesiacem:
kcal -240 (czerwiec srednio 2535 ok)
wegle - 25 (czerwiec srednio 225 leciutka obnizka ok)
tluszcze -10 (czerwiec srednio 115 leciutka obnizka ok)
bialko -40 (czerwiec srednio 120 niedopilnowalem bialka troche za malo zjadlem raczej)

podsumowanie: wiecej bialka i trzeba sie zaczac ruszac po kontuzji i to od zaraz :D

89 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1875 ккал

Жир: 88,14г | Белк: 100,72г | Углев: 169,48г.   Завтрак: Piątnica Serek Wiejski, Banan. Обед: Chleb, Wołowina. Ужин: Aldi Czekolada Moser Roth Mousse An Chocolat Wiśnia Chilli. Перекус/Другое: Monster Napój Energetyczny, Lody na Patyku Pokryte Czekoladą. подробнее ...