Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
naz seçgin
Журнал
08 апр 17
naz seçgin- Журнал, 08 апр 17
Параметры Пользователя naz seçgin
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Enteresan bir döneme girdim sanırım onca antrenman vs vs vs ama sonuç olarak bu... sanırım kas yağ yoğunluğumu tekrar ölçtürmem gerekli, inceldiğimi ve güçlendiğimi hissediyorum ama tartıda çok ciddi oynama olmuyor önerisi olan varsa dinleyebilirim arkadaşlar
53,4 кг
Потеряно до сих пор:
8,6 кг
.
Еще предстоит сделать:
4,4 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 08 апреля 2017:
998 ккал
Жир: 35,06г | Белк: 67,79г | Углев: 74,63г.
Завтрак:
Pide Ekmeği, Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta.
Обед:
Çilek, Kırmızı Şarap.
Ужин:
Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pide Ekmeği, Ciğer.
подробнее ...
1525 ккал
Упражнение:
Приготовление Пищи - 2 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Отдыхать - 10 часа, Спать - 8 часа.
подробнее ...
Потеряно 0,1 кг за Неделю
3 Сторонников
Поддержка
Комментария
sağlıklı mı bilemem beni eleştiren de oldu ama günde tok tutan yalnızca tek bir öğün yiyin ve akşam aç olmamak adına 1-2 elma ile bitirin. ertesi gün bayağı fark edecek.
08 апр 17 написано членом:
denizadventure
aslına bakarsanız antrenmanları sıklaştırdığımdan beri öğle yemeğinden sonra 5 gibi sadece yarım bardak süte iki kaşık yulaf kepeği yarım muz ekliyorum tarçınla beraber onu yiyorum ondan 2 saat sonra freeletic antrenmanlarımı yapıyorum koşuyla beraber spordan sonra bazen bir bardak süt içiyorum başkada birşey yemiyorum ama bilemedim sebebini
08 апр 17 написано членом:
naz seçgin
Önemli olan kilo vermek değil yağ vermek.Antremandan sonra glisemin endeksi düşük bulgur veya yulaf yanında da protein kaynağı tüketmelisin.
08 апр 17 написано членом:
godhatesusallhm
godhatesusallhm benim antrenmanlarım 21 civarında bitiyor o saatten sonra yemek sorun olmaz mı?
08 апр 17 написано членом:
naz seçgin
Düşük kalorili bir ara öğün yapabilirsin. 80 gr yulaf 200 ml süt ve 30 gr whey proteini blenderdan geçir,güzel tat güzel sonuç.
08 апр 17 написано членом:
godhatesusallhm
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
naz seçgin-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю