madjak30- Журнал, 08 фев 12

Kinda bummed about gaining...I thought I did quite well, but obviously some of my choices weren't that great...or maybe I am still having problems estimating my portions??

Oh well, it will be better on Sunday...maybe too much salt...water retention??

Later.

107,3 кг Потеряно до сих пор: 13,8 кг.    Еще предстоит сделать: 23,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2037 ккал

Жир: 69,10г | Белк: 60,94г | Углев: 301,21г.   Завтрак: Toasted Multigrain Bread, Coffee with Cream, No Calorie Sweetener (Splenda), Imperial Margarine, Fried Egg. Обед: Healthy Request Fiesta Vegetable & Black Bean Soup, McIntosh Apple, Silhouette 0% Yogurt. Ужин: Classic Yellow Mustard, Lite Mayonnaise, Sharp Cheddar Cheese Slices, 6" Subway Club on 9 Gr Whole Wheat. Перекус/Другое: LifeStyle Selections (Peek Freans), No Calorie Sweetener (Splenda), Coffee with Cream, Crispers All Dressed, Banana, apple. подробнее ...

3786 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 30 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 20 минуты, Спать - 6 часа, Сидеть - 17 часа и 10 минуты. подробнее ...