kendinisev- Журнал, 07 мар 17

ben yapıyorum :) 

nasıl çok zorlanıyor musunuz 

hayır hiç zorlanmıyorum hatta dukanı çok seviyorum :)  

tavsiye eder misin kalori hesabı yapıyordum sıkıldım iki gündür evde ne varsa yedim çıldırmak uzereyim 

ne kadar veriyorsun haftada 

Dukanda aşamalar var ben ilk aşama dışında hep bozdum kaçamak yaptım bazen aşırı derecede hem de toplasan 1 ay ancak tam olarak yapmışımdır ama ona rağmen 3 ayda 9 kğ verdim.1 Mart'ta yeniden başladım kaçamak yapmıyorum bakalım nasıl olacak ama çok alıştım artık kalori hesabı bana göre de değil dukan da yasaklılar ve serbestler var.serbest olanlarda sınır yok istediğiniz kadar yiyorsunuz.çok güzel kilo verenler var ben tavsiye ederim ama önce bi araştırma yapın bilgi edinin aklınıza yatarsa dukan kitabını alın okuyun okumadan anlamak çok mümkün olmuyor 

çok teşekkür ederim internetten baya bi araştırdım kitap şart mı diyorsunuz...  

Bence tam olarak öğrenmek adına kitap alınmalı ama face kullanıyorsanız ben yardımcı olurum bi de face de grup var oraya da üye olursunuz güzel paylaşımlar var motive ediyor 

sadece bayan mı grup esiminkinde eklesem kabul ederler mi  

evet sadece bayanlar var grupta erkek almıyorlar diye biliyorum  

çok teşekkür ederim 😊