kendinisev- Журнал, 06 мар 17

bırakmayın sakın kendinize sadece bir öğünlük ödül verin ve çok aşrıya kaçmadan yiyin sonra da hemen sıfırdan başlıyormuş gibi düşünerek başlayın :)  

teşekkürler iki günde 600 Gr almisim ve sıkı diyetle ama suyu çoğaltım acaba su vücutta bi kısmı kalıyor mu 4 litre içiyorum  

Su içmek güzel bişey ama fazlası da zararlı 2.5-3 lt normali bence.gün içinde tüketmeye özen gösterin akşamdan çok.