abnehmsuse102- Журнал, 03 фев 17

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...Zeit für Strategiewechsel

100 кг Потеряно до сих пор: 2 кг. Еще предстоит сделать: 15 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1410 ккал

Жир: 44,27г | Белк: 84,30г | Углев: 170,70г. Завтрак: Kaffee, Lätta Halbfettmargarine, Gekochtes Ei, Grafschafter Knäckebrot, Marmeladen und Eingemachtes. Обед: Orangen, Grafschafter Knäckebrot, Kühne Balsamico Bianco, Mein Gemischter Salat, Casa Morando Olivenöl Nativ Extra, Gutes Land Joghurt Mild 3,5% Fett. Ужин: Harzer Harzer Käse, Lätta Halbfettmargarine, Aldi Vollkorn Knäckebrot, Rindfleischsuppe. Перекус/Другое: Orangen. подробнее ...

постоянный вес

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Комментария

einfach mal alle Fakten zusammen tragen. auvh alle Aktivitäten und auch überlegen was schon mal funktioniert hat.

03 фев 17 написано членом: markuabennefeld

hey, habe mal auf dein Ernährungstagebuh und deine tgl. Aktivitäten geguckt. Das Problm was ich bei dir sehe, ist ganz klar. Dein Kcal Defizit ist zu hoch! Ich weiß, dass es Leute gibt, die damit schon Erfolg hatten, das Problem jedoch was bei dem deutlichen Defizit bei dir auf der Hand liegt, ist der Jojo Effekt ;) google einfach mal und belese dich darüber ;) Am Besten ist ein kcal Defizit von ca. 300-500kcal pro Tag um "gesund" abzunehmen ;) wenn du das lange genug durch ziehst, dann wirst sehen, dass dir das den Erfolg bringt, den du dir wünschst ;)

03 фев 17 написано членом: dertommiistda

Danke euch, ja ich weiß dass ihr Recht habt. Das eben nie "lange genug" ist mein größter Fehler. Und ebenso großer Fehler meine Portionen sind einfach zu groß...aber ich bleibe dran...Danke

04 фев 17 написано членом: abnehmsuse102


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