Annedance- Журнал, 30 янв 17

Lass das Russische Brot im Laden!!!! 

Zu wenig Kalorien ist nicht gut dann schaltet der Körper auf Sparflamme und du erreichst gar nichts!!! 

das stimmt nicht - es gibt keine Sparflamme - ich hab die meistens Kilo´s so verloren. Google mal Fettlogik. Einzige,worauf du achten musst sind Mikroelemente und Proteine (ein bisschen zu wenig Eiweiß - meine Achtung ) - aber sonst Daumen hoch von mir. Liebe Grüße 

Versuche mindestens 35g Eiweiß pro Tag zu erhöhen. L.G. 

O.k. Danke für die Tipps  

Bianca Lombardi ... was bei Dir funktioniert, muss bei anderen nicht so sein. Und selbst wenn dieses Buch inzwischen als eine Art Bibel gehypt wird ... ich kenne es nicht, werde es mir mit Sicherheit auch nicht zulegen. Jeder Mensch braucht seine eigenen Makros in der für ihn genau passenden Zusammensetzung.  

Kann aber funktionieren, warum nicht mal was probieren...Nur weil es in einem Buch steht das Du nicht magst?! 

Mit 0,8 - 1,0 g Eiweiß/kg Körpergewicht ist man sehr gut dabei 😉 

Marco, ich habe inzwischen viel ausprobiert und den für mich besten Weg gefunden. Und das hat überhaupt nichts mit diesem Buch zu tun. ;)  

Jeder macht wie es für richtig hält. Ich würde nie im Leben jemanden dazu bringen dieses oder jenes Weg zu gehen. Ich wollte lediglich nur hinweisen, dass es keinen Hungersparmodus gibt´s. Wenn es geht um das Buch - es mag sein, dass viele es kennen. Ich habe erst von einen Monat als Geschenk von meine Tochter bekommen, vorher nie davon gehört. Und sorry, aber wenn du was nicht kennst, kannst du auch nicht beurteilen ob es gut oder schlecht ist. Da steht nämlich überhaupt nicht was und wie viel sollst du essen, deshalb ist so gut :-)  

Ich kenne das Buch auch nicht, aber wenn es jemand gelesen hat und geholfen hat ist doch gut, warum sollen andere nicht profitieren, bin jetzt schon lange hier und es gibt 1000 verschiedene Philosophien und Wege...ja, jeder muss seinen eigenen finden, aber Tips von anderen können dabei helfen. Ich glaube auch weder an Hungersparmodus noch an Jojo...das ist alles im Kopf ...und Jojo ist "Hurra ich hab mein Ziel erreicht und kann wieder sinnlos fressen". Gesunde und Bewusste Ernährungsweise lernen und verinnerlichen ist alles...nicht mehr. Zur Gesundheit gehört natürlich auch die Bewegung soweit möglich (damit meine ich Körperlich und nich "hab keine Zeit"). Schön wenn Du Deinen Weg gefunden hast Valar, ich auch, lass die anderen sich helfen und beratschlagen und schreib wenn Du was anders siehst. 

so ist das! Und das wird dir vor die Augen gestellt mit vielen anderen Mythos und Legenden Ich selbst habe an Hungermodus geglaubt :) Und das mit 50 kannst du nicht mehr abnehmen, weil die Hormone spielen dagegen. Und vieles, vieles mehr... Was ich wirklich in dieses Buch toll finde, sind keine Zwangs - es wird lediglich einen Leitfaden gezeigt und mit vielen Forschungen argumentiert. Und es geht nicht um das Essen nur um Denken! Und das finde ich wirklich erfrischend. Noch dazu die Autorin hat innerhalb eines Jahres von 156 auf 68 abgenommen. Dieses Buch hat mich überzeugt.  

Verdammt, hätte ich meine Gedanken über das abnehmen niedergeschrieben, ich hätte Durch so ein Buch reich werden können...Mist die Tante war schneller! 

Hole noch schnell nach: Halbwahrheiten und Mythen die du zu Thema Muskelaufbau gehört hast. Na, wäre es was? 

Ja Abendfüllend... 

lach