|
я пока вхожу в фазу стабильных тренировок. завтра надо попробовать силовую в зале, а не в групповых. потягать железо, почувствовать себя мужиком.. шучу)
|
57,8 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2150 ккал
|
Жир: 100,23г | Белк: 122,10г | Углев: 192,22г.
Завтрак: Домик в деревне Молоко 2,5%, Dymatize Протеин (33г), Amiran Кефир Живой 2,5%, Простоквашино Творог 5%, Чай с Молоком. Обед: Семечки, Amiran Кефир Живой 2,5%, Творог 5%, Гречка Отварная. Ужин: Чай с Молоком, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Куриные Грудки (Жареные), Миндаль, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный). Перекус/Другое: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Fazer Хлеб Зерновой без Муки, Белый Город Молоко 2.5%, Ulker Albeni, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Ulker Albeni. подробнее ...
|
|
1846 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Велотренажёр - 19 минуты, Отдыхать - 14 часа и 41 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Leon killer-Изменение Веса
|
