rosa monterp- Журнал, 10 янв 17

Параметры Пользователя rosa monterp | < Предыдущая Запись |Следующий >

alguien sabe si con ejercicio de pesas bajaré de peso pues muchos mensiona que no sirven para reducir peso cuál sería el indicado para Aser

71,6 кг Потеряно до сих пор: 8,4 кг. Еще предстоит сделать: 2,6 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 10 января 2017:

937 ккал

Жир: 26,84г | Белк: 50,77г | Углев: 130,23г. Завтрак: Avena, Barbacoa, Tortillas de Maíz, Papaya, D'Gari Gelatina Light, Café. Обед: Albóndigas de Carne, Arroz Blanco, Crema de Zanahoria. Ужин: D'Gari Gelatina Light, Chayote. Перекус/Другое: Guayaba, Coca-Cola Coca-Cola, Gamesa Mini Mamut. подробнее ...

2120 ккал

Упражнение: Спортзал - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

Набралось 0,1 кг за Неделю

Поддержка

Комментария

trabaja con pesos que te permitan sacar repeticiones de 4 a 6 maximo y realiza ejercicio cardiovascular HIIT 3 veces por semana.

10 янв 17 написано членом: PacoParker

Depende de tus objetivos. En general requieres un plan de alimentación, ejercicio de pesas (no pesado) y ejercicio cardiovascular. El ejercicio de pesas es el más efectivo. Con una buena alimentación, creas musculo y quemas grasa. Sólo recuerda que debes comer bien, tomar agua y hacer ejercicio. Por separados, no darán óptimos resultados.

11 янв 17 написано членом: Llanas

Te recomiendo caminar a paso muy rápido, pero aguas no trotes; si lo haces en caminadora debes ponerle un poco de elevación (yo te recomiendo 3, pero si la sientes muy pesada ponle 2). Hazlo durante 40 minutos diario y verás que en conjunto con una alimentación saludable te ayudará. Casi tenemos el mismo peso, mi objetivo es más pequeño que el tuyo pero juntas lo lograremos. Saludos

16 фев 17 написано членом: GabyAbigail


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

rosa monterp-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

rosa monterp- Журнал, 10 янв 17

Оставить свой Комментарий

rosa monterp-Изменение Веса